البرنامج الغذائي رجيم الزبادي

يعتبر رجيم الزبادي من أشهر وأسرع وأفضل الريجيمات وأنجحها، ويعتبر رجيم الزبادي مفيدة خصوصا لمن يعاني من سمنه الكرش، حيث ان تعتبرسعرات الحرارية رجيم الزبادي قليلة جدا.

عند الإستيقاظ من النوم عليكي ان تشربي كوب كبير من الماء.
وبعد مرور 30 دقيقة تأتي وجبة الافطار والذي يكون عبارة عن حوالي 200 جرام من الزبادي أي حوالي عبلة من الزبادي أو علبتين، بالإضافة إلي مجموعة من حبوب الإفطارقبل الغذاء يجب شرب كوب من الماء كبير وأيضا يكون قبل الغذاء بحوالي 20 لي 30 دقيقة. وشرب كوب من الشاي كذلك ولكن بدون إضافة أي سكر.
عند الإحساس بالجوع يمكنك ان تتناول أي نوع من الفاكه ويفضل التفاح او الكيوي في حالة سمنة البطن اما في حالة سمنة الارداف فمن الافضل تناول ....

غذاء اليوم الاول من رجيم الزبادي :
100 جرام زبادي + 200 جرام خس + حبة واحدة من الخيار.
عشاء اليوم الاول من رجيم الزبادي
كوب شربة خضار + 50 غرام زبادي ومن الافضل ان تكون خضروات الموجودة في شربة الخضار من الخضروات الطازجة.

غذاء اليوم الثاني من رجيم الزبادي
يكون الغذاء في اليوم الثاني عبارة عن 50 جرام من سلطة الرز + علبة تونة مصفاة + 200 جرام .
عشاء اليوم الثاني من رجيم الزبادي
ويكون العشاء في اليوم الثاني من رجيم الزبادي عبارة عن 300 جرام زبادي + 2 من فواكة الموسم.

غذاء اليوم الثالث من رجيم الزبادي
خضار مطهي علي البخار ( ويكون 300 جرام من الشمر والجذر ).
عشاء اليوم الثالث من رجيم الزبادي
يكون عبارة عن 300 جرام من الزبادي + سلطة من الفواكه.

غذاء اليوم الرابع من رجيم الزبادي
عبارة عن 50 جرام من السمك المشوي + عصير ليمون + ...
عشاء اليوم الرابع من رجيم الزبادي
300 جرام من الزبادي + مجموعة من الفشار بدون اي إضافات ولا ملح ولا سكر.

وأخيرا غذاء اليوم الخامس والأخير من رجيم الزبادي
طبق كبير من سلطة الفواكة.
عشاء اليوم الخامس من رجيم الزبادي 300 جرام من الزبادي + سلطة كيوي وحوامض ( ليمون، برتقال، كيوي ... )
وبعد مرور 5 أيام وهي مدة رجيم الزبادي سيكون الفرق ملحوظ في الوزن والمقاسات.

رجيم الزبادي و خسارة 3 كيلو في 5 ايام يعتبر هذا الرجيم من الريجيمات السريعة جدا لان النقصان فيه اكيد و بوزن كبير 3 كيلو في 5 ايام لكنه يفتقر لعده مكونات لذا لا ينصح الاستمرار به اكثر ل5 ايام ثم التوقف شهر او اكثر لاعادته. رجيم الماء السريع من 5 إلى 7 كيلو في 5 ايام